Для вас · бесплатно
7 фраз, которые помогут пережить первые дни после выкидыша
Этот гайд не про то, как «забыть». Он про первые, самые острые дни: что сказать себе, когда накрывает, и что ответить тем, кто ранит словами. Сохраните его под рукой.
Что говорить себе, когда накрывает
- Против вины
«Я сделала всё, что могла. Моё тело не враг, оно пыталось справиться. Это не моя вина».
- Против страха чувств
«Мне очень больно, и это нормально. Я разрешаю себе плакать. Я не сломаюсь, если позволю себе это чувство».
- Против давления
«Мне не нужно быть сильной прямо сейчас. Мне нужно просто дышать и прожить этот час».
Что отвечать окружающим
- На бестактное «Ничего, родишь ещё»
«Для меня это был ребёнок, и мне сейчас очень тяжело. Мне нужно время, а не утешения».
- На «Ты слишком зациклилась»
«Это моя потеря, и я проживаю её так, как могу. Пожалуйста, уважай мои чувства».
- Когда нет сил спорить
«Спасибо за заботу, но сейчас мне не нужны советы. Мне нужно, чтобы меня просто обняли / оставили в покое».
Как просить о помощи
Пожалуйста, конкретная просьба: что со мной сейчас.
Например, партнёру
- «Пожалуйста, забери телефон и отвечай родным сам: я пока не могу говорить об этом».
- «Пожалуйста, просто посиди со мной молча: мне не нужны слова, мне нужно тепло».
Если вы чувствуете, что эти слова не помогают и вы задыхаетесь от боли, — не оставайтесь с этим один на один.
Запишитесь на бесплатную 20-минутную онлайн-встречу. Мы просто поговорим о том, что с вами происходит, и решим, что может помочь именно вам.
Первая встреча — 20 минут онлайн, бесплатно. Напишите, и мы подберём время. Обо мне